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Mostrando postagens de Agosto, 2013

Exercício de gratidão

Leitor,

Certa vez postei em uma das minhas redes sociais, uma frase que costumo dizer: "A gratidão nos aproxima do amor".

Reflita se você também percebe isso... Pense no sentimento de gratidão e traga à sua mente momentos felizes, lembranças de pessoas amadas ou lugares que você gosta. Traga em imagens, sons e sentimentos estes momentos e perceba o sentimento de gratidão tomar conta de você. Provavelmente você sentirá de imediato uma sensação prazerosa de bem-estar e felicidade.

Um dos exercícios que a Psicologia Positiva traz para diminuirmos a depressão e ainda aumentar o bem-estar é a VISITA DE GRATIDÃO.

Sua tarefa é escrever uma carta de gratidão a alguém e entregá-la pessoalmente para fortalecer seu relacionamento. Vou descrever abaixo:

Feche os olhos. Traga à mente o rosto de alguém ainda vivo que fez ou disse algo que mudou a sua vida para melhor e que você poderá visitá-la.

Informe-a sobre o que está fazendo agora e mencione que se lembra frequentemente do que ela f…

Exercício das Três Bênçãos

Olá,

Você já reparou como nós seres humanos somos focados a pensar mais naquilo de ruim que acontece em nossa vida, do que naquilo que é bom?
É claro, que precisamos sim analisar o que acontece de ruim para evitar novos acontecimentos e aprendermos com tais experiências, porém, sabendo desta tendência que temos, é necessário exercitar foco nos acontecimentos bons e assim, evitar depressão e ansiedade.
Um dos exercícios propostos pela Psicologia Positiva é chamado de "Três Bênçãos", que consiste em: 
Toda a noite, ao longo da próxima semana, reserve dez minutos antes de ir dormir. Escreva três coisas que deram certo hoje e por que deram certo. Você pode usar um diário ou seu computador para escrever sobre os acontecimentos.
Essas três coisas não precisam ser nada de espetacular em termos de importância ou pode ter muita importância. Exemplos:
"Ao voltar para casa do trabalho, meu marido trouxe meu sorvete preferido para a sobremesa" "Minha irmã deu à luz um me…

Psicologia Positiva

Caro leitor,

Um dos meus estudos dentro da psicologia está sendo direcionado para uma recente especialidade chamada Psicologia Positiva.

Um dos livros que estou estudando, chama-se Florescer do autor Martin Seligman, que é um dos nomes mais importantes nesta especialidade.

Em seu livro, ele traz uma série de exercícios que traz bem-estar para a mente e consequentemente para o nosso corpo, afinal, mente e corpo estão ligados!

Conforme vou estudando e praticando estes novos ensinamentos, vou postar frases com dicas, imagens e exercícios em meu blog e também em minhas redes sociais.  É importante ressaltar que todos estes estudos são comprovados cientificamente.

Fique à vontade para acompanhar, ficarei imensamente grata!

Se quiser saber mais, o livro mencionado é este aqui:


Um abraço,

Fernanda Mion

Trabalhe Feliz

Trabalhe com aquilo que te faz feliz!

Feche os olhos por alguns momentos e busque em sua mente a sua MISSÃO... Traga imagens, sons, sentimentos...

E então, trace o caminho em direção a ela...

Se for, ajudar aos outros, escolha uma função onde você se se sinta ajudando...

Se for, ficar mais sozinho, busque uma função onde você não necessite estar em contato com outras pessoas a todo momento...

... enfim

Lembre-se de que você é o PROTAGONISTA da sua VIDA, então, seja o roterista do seu filme. Quando uma situação não está boa, busque novas direções focado naquilo que você quer.

Caso você esteja desempenhando um trabalho cujo não se sinta feliz... faça este exercício em busca da sua missão e converse com pessoas, busque novas possibilidades, vagas e o que mais puder fazer para MUDAR. Lembre-se de que não adianta querer resultados diferentes se fazemos sempre as mesmas coisas, portanto, siga em direção daquilo que faz seu coração VIBRAR...

Um abraço

Fernanda Mion

Compulsão alimentar

Olá,

Respondi algumas questões sobre Compulsão alimentar para a repórter kelli da revista Shape, http://revistashape.uol.com.br/. Confira:


1) Quais fatores podem levar uma pessoa a ser compulsiva por comida?

Os fatores são variados, o que a ciência conseguiu comprovar até o momento é que alimentos como: doces,pães, salgadinhos, entre outros. Liberam substâncias que agem no bem estar emocional, fornecendo  uma sensação imediata de prazer. Só que, como a liberação destas substâncias agem em nosso corpo em curto prazo, logo o compulsivo precisará mais destes alimentos e se torna dependente.
Eu acredito que tenha haver com mais hábitos adquiridos ainda na infância, associados a problemas de origem emocional e os sentimentos mais recorrentes são: tristeza, raiva, tédio, sensações causadas por ansiedade, sentimentos de frustração, entre outros.

2-) Quais sinais da compulsão? Como identificá-los?

Percebo que o hábito de comer compulsivamente parece um ciclo, os episódios vem acompanhados de u…