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Mostrando postagens de 2013

Terapia para crianças

Olá, tudo bem?

Você já ouviu falar sobre Ludoterapia?


Ludoterapia é um conjunto de técnicas que nós psicólogos utilizamos no processo psicoterapêutico com crianças. Trata-se de brincadeiras e jogos que permitem que a criança se expresse de forma natural e que nós psicólogos consigamos nos conectar com elas.

Diferente do adulto, a criança não sabe como nos contar o que se passa com ela, então, através do brincar, é possível acessar e conhecer os seus valores, suas emoções, tensões, medos, certos conflitos, frustrações e etc. A ludoterapia permite que a criança tenha a oportunidade de se expressar e de liberar sentimentos e para que isso aconteça, nós usamos a imaginação, metáforas, desenhos, criamos histórias entre outras técnicas com o objetivo de mostrar a criança que ela pode vencer seus obstáculos e se superar. Ajuda a criança a criar confiança e coragem para enfrentar os desafios da vida e também atua nas crenças que a criança tem sobre si, enfraquecendo as crenças limitantes e po…

Exercício de gratidão

Leitor,

Certa vez postei em uma das minhas redes sociais, uma frase que costumo dizer: "A gratidão nos aproxima do amor".

Reflita se você também percebe isso... Pense no sentimento de gratidão e traga à sua mente momentos felizes, lembranças de pessoas amadas ou lugares que você gosta. Traga em imagens, sons e sentimentos estes momentos e perceba o sentimento de gratidão tomar conta de você. Provavelmente você sentirá de imediato uma sensação prazerosa de bem-estar e felicidade.

Um dos exercícios que a Psicologia Positiva traz para diminuirmos a depressão e ainda aumentar o bem-estar é a VISITA DE GRATIDÃO.

Sua tarefa é escrever uma carta de gratidão a alguém e entregá-la pessoalmente para fortalecer seu relacionamento. Vou descrever abaixo:

Feche os olhos. Traga à mente o rosto de alguém ainda vivo que fez ou disse algo que mudou a sua vida para melhor e que você poderá visitá-la.

Informe-a sobre o que está fazendo agora e mencione que se lembra frequentemente do que ela f…

Exercício das Três Bênçãos

Olá,

Você já reparou como nós seres humanos somos focados a pensar mais naquilo de ruim que acontece em nossa vida, do que naquilo que é bom?
É claro, que precisamos sim analisar o que acontece de ruim para evitar novos acontecimentos e aprendermos com tais experiências, porém, sabendo desta tendência que temos, é necessário exercitar foco nos acontecimentos bons e assim, evitar depressão e ansiedade.
Um dos exercícios propostos pela Psicologia Positiva é chamado de "Três Bênçãos", que consiste em: 
Toda a noite, ao longo da próxima semana, reserve dez minutos antes de ir dormir. Escreva três coisas que deram certo hoje e por que deram certo. Você pode usar um diário ou seu computador para escrever sobre os acontecimentos.
Essas três coisas não precisam ser nada de espetacular em termos de importância ou pode ter muita importância. Exemplos:
"Ao voltar para casa do trabalho, meu marido trouxe meu sorvete preferido para a sobremesa" "Minha irmã deu à luz um me…

Psicologia Positiva

Caro leitor,

Um dos meus estudos dentro da psicologia está sendo direcionado para uma recente especialidade chamada Psicologia Positiva.

Um dos livros que estou estudando, chama-se Florescer do autor Martin Seligman, que é um dos nomes mais importantes nesta especialidade.

Em seu livro, ele traz uma série de exercícios que traz bem-estar para a mente e consequentemente para o nosso corpo, afinal, mente e corpo estão ligados!

Conforme vou estudando e praticando estes novos ensinamentos, vou postar frases com dicas, imagens e exercícios em meu blog e também em minhas redes sociais.  É importante ressaltar que todos estes estudos são comprovados cientificamente.

Fique à vontade para acompanhar, ficarei imensamente grata!

Se quiser saber mais, o livro mencionado é este aqui:


Um abraço,

Fernanda Mion

Trabalhe Feliz

Trabalhe com aquilo que te faz feliz!

Feche os olhos por alguns momentos e busque em sua mente a sua MISSÃO... Traga imagens, sons, sentimentos...

E então, trace o caminho em direção a ela...

Se for, ajudar aos outros, escolha uma função onde você se se sinta ajudando...

Se for, ficar mais sozinho, busque uma função onde você não necessite estar em contato com outras pessoas a todo momento...

... enfim

Lembre-se de que você é o PROTAGONISTA da sua VIDA, então, seja o roterista do seu filme. Quando uma situação não está boa, busque novas direções focado naquilo que você quer.

Caso você esteja desempenhando um trabalho cujo não se sinta feliz... faça este exercício em busca da sua missão e converse com pessoas, busque novas possibilidades, vagas e o que mais puder fazer para MUDAR. Lembre-se de que não adianta querer resultados diferentes se fazemos sempre as mesmas coisas, portanto, siga em direção daquilo que faz seu coração VIBRAR...

Um abraço

Fernanda Mion

Compulsão alimentar

Olá,

Respondi algumas questões sobre Compulsão alimentar para a repórter kelli da revista Shape, http://revistashape.uol.com.br/. Confira:


1) Quais fatores podem levar uma pessoa a ser compulsiva por comida?

Os fatores são variados, o que a ciência conseguiu comprovar até o momento é que alimentos como: doces,pães, salgadinhos, entre outros. Liberam substâncias que agem no bem estar emocional, fornecendo  uma sensação imediata de prazer. Só que, como a liberação destas substâncias agem em nosso corpo em curto prazo, logo o compulsivo precisará mais destes alimentos e se torna dependente.
Eu acredito que tenha haver com mais hábitos adquiridos ainda na infância, associados a problemas de origem emocional e os sentimentos mais recorrentes são: tristeza, raiva, tédio, sensações causadas por ansiedade, sentimentos de frustração, entre outros.

2-) Quais sinais da compulsão? Como identificá-los?

Percebo que o hábito de comer compulsivamente parece um ciclo, os episódios vem acompanhados de u…

A imagem que eu passo ao mundo

Quando a gente não se aceita... Quando a gente não se gosta... Nos olhamos no espelho e enxergamos somente o que não queremos ver, não gostamos do nosso peso, da nossa aparência, do nosso cabelo, de NÓS! Quando não nos sentimos felizes com nós mesmos, nossas escolhas,não nos sentimos capazes...  Queríamos fazer mais, SER mais! Quando não nos sentimos felizes com as nossas relações com as pessoas, com o mundo... Quando olhamos para dentro de nós e nos achamos chatos, "sem graça", não gostamos do que falamos, de como nos portamos... Pensamos: Como alguém pode ser meu amigo? Eu não seria meu amigo! Como alguém pode querer ter um relacionamento comigo? Eu não teria!   Sou feia, não gosto do meu corpo, sou chata,não sou agradável, sou,sou, sou... Centenas de auto julgamentos, auto sentenças, autopunições... " Os outros veem você, como você se vê " Melanie Klein Quando nos condenamos desta forma, as pessoas vão nos condenar desta forma também.Não porque realmente somos…

A dor de uma separação

Quando um relacionamento acaba muitos questionamentos nos vêm à mente, queremos respostas, queremos arrumar culpados, afinal, queremos saber quem e o que foi que nos causou tamanho sofrimento... e que sofrimento!... que dor!...

O rompimento de uma relação também é um luto e para superá-lo precisamos passar por algumas etapas. Talvez o jeito mais fácil seja responder algumas destas perguntas: "Se doí tanto, por que insistimos tanto naquilo que nos faz tão mal?", "Será que este sofrimento é tão intenso por que negamos a realidade dos fatos?", "Quanto de expectativa colocamos no outro?", "Por que queremos mudar quem não quer ou nem percebe o que precisa ser mudado?"... Penso que a resposta para todas estas questões esteja em enfrentar a realidade dos fatos e não aquela realidade que idealizamos.

Enquanto este enfrentamento não ocorre, ficamos sofrendo não pela realidade em si, mas na espera de quem foi embora volte para nos salvar. Só que enquanto…

Um pouco de Skinner

"O auto-conhecimento tem um valor especial para o próprio indivíduo. Uma pessoa que se ‘tornou consciente de si mesma’, por meio de perguntas que lhe foram feitas, está em melhor posição de prever e controlar seu próprio comportamento."                                                   Skinner
Burrhus Frederic Skinner  foi um autor e psicólogo americano. Conduziu trabalhos pioneiros em psicologia experimental e foi o propositor do Behaviorismo radical, abordagem que busca entender o comportamento em função das inter-relações entre a filogenética, o ambiente (cultura) e a história de vida do indivíduo.

Quem não tira férias pode ter depressão e outros males; teste seu risco

Olá amigos,

Dei minha contribuição como psicóloga para a matéria da repórter Rosana Farias de Freitas do Portal Uol.

O tema da matéria é: "Quem não tira férias pode ter depressão e outros males; Teste seu risco"

Para ler e fazer seu teste, clique no link abaixo:


http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2013/06/28/quem-nao-tira-ferias-pode-ter-problemas-de-saude-dizem-especialistas.htm

Se dinheiro não existisse?

Olá,
Assisti este vídeo e pensei... 
... É importante que todas as pessoas que estão descontentes em sua carreira ou aqueles jovens que precisam escolher o que querem ser quando crescer, assistam a este filme.
Vamos refletir sobre nossa missão!

Abraços

Fernanda Mion

Dove Retratos da Real Beleza

http://www.youtube.com/watch?v=Il0nz0LHbcM&feature=em-share_video_user



Bela campanha da marca Dove!

Neste vídeo, é possível perceber o quanto precisamos valorizar a nossa beleza natural e deixar de nos criticar.

Assista, vale a pena!

E não se esqueça: VOCÊ é mais bonita do que pensa.

Abraços

Fernanda Mion

Dia 25 de abril de 2013, Fernanda Mion psicóloga realizou uma palestra sobre Ansiedade para o grupo de terceira idade que sua vó participa no Distrital da Móoca, confira as fotos:

Aprenda a meditar por 1 minuto e confira os benefícios...

Este vídeo é muito bom. Ensina como é fácil voltar a atenção para dentro do nosso interior e relaxar em poucos instantes. Assista e perceba os benefícios de aprender esta técnica:
Abraços,
Fernanda Mion



http://www.youtube.com/watch?v=IPrOlrYHsoQ


Padrão de beleza: Devemos segui-lo?

Os padrões de beleza, nem sempre obedeceram ao mesmo padrão que temos hoje, como a das modelos magérrimas. Houveram várias mudanças no padrão de beleza ao longo do tempo.
Nos anos 50, por exemplo, temos um padrão de beleza, em que na época era considerado o "corpo violão", em que as mulheres tinham curvas fartas, quadril largo e seios fartos, o que consideramos hoje como uma mulher "gordinha". Observamos um exemplo desse padrão, com um ícone de beleza da época: Marilyn Monroe.
Hoje, o padrão de beleza é variado, vemos 3 principais padrões em evidência:
* O tipo "Barbie": Que é o tipo preferido no mundo da moda, o corpo ideal para uma modelo. Alta, magra, com a cintura finíssima. O modelo de beleza mais difícil de ser alcançado, porém é o mais buscado pelas mulheres nos dias atuais.
* O tipo "Mulher fruta": Esse padrão de beleza, é um padrão bastante atual, em contraposição com o tipo "Barbie". Ele aparece em evidência com o sucesso da…

Bulimia e Anorexia Nervosa

Um ótimo vídeo, sobre um pouco da realidade de quem sofre os transtornos bulimia e anorexia nervosa.
Para compreendermos e refletirmos!

Cenoura, ovo ou café?

Uma filha se queixou a seu pai sobre a sua vida e de como as coisas estão difíceis para ela.Ela já não sabia mais o que fazer, queria desistir.Estava cansada de lutar e combater.
Parecia que assim que um problema estava resolvido, outro surgia. Seu pai, um "chef", levou-a até a cozinha dele. Encheu duas panelas com água, e colocou cada uma delas em fogo alto.Logo as panelas começaram a ferver. Em uma ele colocou as cenouras, em outra os ovos, e na última o pó de café.
Deixou que tudo fervesse, sem dizer uma palavra.A filha deu um suspiro e esperou impacientemente, imaginando o que ele estaria fazendo.Cerca de vinte minutos depois, ele apagou as bocas de gás.Pescou as cenouras e as colocou em um prato.Retirou os pratos, e os colocou em uma tigela. Então pegou o café com uma concha e colocou numa caneca.Virando-se para ela, perguntou:Querida o que você está vendo?Cenoura, ovos e café, ela respondeu.
Ele a trouxe para mais perto e pediu-lhe para experimentar as cenouras.Ela ob…

Ciúme: Quando ele se torna excessivo?

Quem não conhece uma pessoa extremamente ciumenta? Em que o centro dos seus pensamentos é sempre: O que meu namorado (a) está fazendo agora? Será que ele (a) está acompanhado? Será que está me traindo?

Mas como saber se o ciúme está na dose adequada, ou está se tornando excessivo?

O ciúme se torna excessivo, quando sua rotina é alterada por conta dele, quando ele aparece com motivos infundados e absurdos, e quando você , seu parceiro e outras pessoas são prejudicados por conta desse ciúme.

Como por exemplo, fazer a namorada / esposa perder grandes oportunidades de emprego, por sentir ciúme por não conhecer quem trabalha na empresa, se desesperar se o telefone tocar mais de duas vezes antes do parceiro atender e imaginar que, pela demora, ele pode estar lhe traindo. Telefonar a cada cinco minutos para monitorar os passos dela. Abrir correspondências, contas de banco, carteiras, ou até examinar roupas íntimas do parceiro sem o seu consentimento. Perder dias de trabalho ou faculdade par…

Fotos da psicóloga Fernanda Mion no programa Encontro com Fátima Bernardes da Rede Globo exibido em 14/12/2012